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ローラー台で、コーガン博士式で測定。Functional Threshold Power
①５分 ウォーミングアップ
②５分 全力走
③５分 レスト
④２０分 全力走
⑤１０分 クールダウン
ＦＴＰ＝④の２０分全力走の平均パワー・１４３w×０．９５＝１３５．９w
体重は５４．５kgだったから、パワーウェイトレシオは、２．４９倍
先月は距離乗れなかったし、落ちてるだろうなと思いながらやったが。維持できた理由は〈３０－３０〉×８本のおかげだ。もっと練習しましょうね。
走行距離 ２９．５km
走行時間 ４５分
経過時間 ４５分
熱量 ３４３kcal
速度 平均３９．２km/h／最大５９．２km/h
心拍数 平均１４５bpm／最大１６７bpm
ケイデンス 平均８０rpm／最大２０５rpm
パワー 平均１０９w／最大２４９w
獲得標高 ０m
気温 １８℃
体重 ５４．５ kg
体脂肪率 ７．５ %
トレーニング効果 ＶＯ２ｍａｘ 有酸素４．６ 無酸素１．７ 運動負荷２０８
