（３／１５〜１６）
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コンクイスタのチームメイト、ＴＡＫＥさんが築１５５年の曾祖父様の料亭をリノベーションして、写真動画スタジオ兼一棟貸しのゲストハウスとして生まれ変わらせた。月山富田城の城下町、安来市広瀬町で料亭を５０年位前まで営まれていたそうだ。
安屋からＹＡＳＵＹＡへ。
そのプレオープン期間にチームでトレーニングキャンプを開催した。自分が幹事をやらせてもらった。当日の天気予報は前々から良くなかった。参加できないメンバーからローラー台を借りた。国体島根県代表選手だったＴＡＫＥさんに、忙しい中トレーニングの講師をお願いした。座学、体幹トレーニング、ローラー台を使った高強度インターバルと、充実した内容。教えてもらった練習を実行して、今年の目標「ツールド大山・制限時間内完走」を達成する。
東京にいるＰａｏ君が来てくれて、嬉しかった。広瀬町に行く前に２人でＡ立さんのお墓参りに行った。ぽんさくさんからは、お祝いの日本酒を頂いた。ＦＵＭＩさんが４月愛知県に戻る発表もあった。自転車乗りは離れても友達。で、オネガイシマス。
天気には恵まれなかったが、宿泊できないメンバーも、ＹＡＳＵＹＡをいろいろ楽しめたから、結果的には良かったと思う。その分スタッフの皆さんにお手間をかけてしまった。感謝しております！ 濃厚な１日半を２分４５秒にまとめた動画が⇩
〈ＤＡＹ１ 山佐ダムまでのライド〉
走行距離 ２４．２km
走行時間 １時間０６分
経過時間 １時間１４分
熱量 ４５５kcal
速度 平均２１．９km/h／最大３８．０km/h
心拍数 平均１２７bpm／最大１５４bpm
ケイデンス 平均６７rpm／最大２１０rpm
パワー 平均８０w／最大２４７w
獲得標高 ２３２m
気温 ３℃
体重 計測せず
体脂肪率 計測せず
トレーニング効果 ベース 有酸素４．０ 無酸素２．１ 運動負荷１６４
〈ＤＡＹ２ ローラー台を使ったインターバル〉
３０秒ハード３０秒レスト×８本 2025#1
走行距離 １６．１km
走行時間 ２９分
経過時間 ２９分
熱量 ２０９kcal
速度 平均３３．４km/h／最大６８．０km/h
心拍数 平均１３２bpm／最大１６０bpm
ケイデンス 平均７９rpm／最大１９５rpm
パワー 平均１０２w／最大３６５w
獲得標高 ０m
気温 ８℃
体重 計測せず
体脂肪率 計測せず
トレーニング効果 テンポ 有酸素３．３ 無酸素２．４ 運動負荷１２９
