①ウォーミングアップ1５分
②L7 VO2max170％（221～25２w)_20秒
③L1強度（～68w)_10秒
④上記②③を8セット
⑤クールダウン15分
今日は８本の内、平均で要求範囲の出力を維持できたのは２本目だけだった。それでタバタをやったと言えるのか？ トップギヤでモガイてそこまで持っていくには、前回のようにウォーミングアップで負荷をかけた方が良いのか？ 逆にもっと楽なレベルでウォーミングアップした方が良いのか？ どっち？ 後でネットで調べてみよう。前回より練習後の身体が楽だから、追い込めていない証拠だ。
なんにせよ、３５分で「練習やった」になるのは、良いね。
今日は別に大変なことが起こった。それは、いつか別の日に書くかもしれない。
２月２４日あるいは２５日。忘れられない日付になりそうだ。
走行距離 １５．８km
走行時間 ３６分
経過時間 ３６分
熱量 １９４kcal
速度 平均２６．１km/h／最大６７．４km/h
心拍数 平均１２９bpm／最大１６６bpm
ケイデンス 平均８９rpm／最大２２６rpm
パワー 平均７１w／最大３１４w
獲得標高 ０m
気温 １３℃
体重 ５４．６ kg
体脂肪率 １０．３ %
トレーニング効果 テンポ 有酸素３．３ 無酸素２．４ 運動負荷１３２
