CARSON FTP１２４ｗ 良い感じ。明日の朝はどうかなー。
①ウォーミングアップ12分
②FTP×88％１０８W _5分⇒2分レスト～６８ｗ
③FTP×88％１０８W __5分⇒2分レスト～６８ｗ
④FTP×88％１０８W _6分⇒2分レスト～６８ｗ
⑤FTP×94％１１６W _6分⇒2分レスト～６８ｗ
⑥FTP×88％１０８W _7分⇒2分レスト～６８ｗ
⑦FTP×94％１１６W _7分⇒2分レスト～６８ｗ
⑧クールダウン５分
走行距離 ３５．１km
走行時間 １時間８分
経過時間 １時間８分
熱量 ４１３kcal
速度 平均３０．９km/h／最大４４．６km/h
心拍数 平均１２３bpm／最大１４１bpm
ケイデンス 平均８５rpm／最大２０８rpm
パワー 平均８４w／最大１４７w
獲得標高 ０m
気温 １３℃
体重 ５５．１kg 寝る前のオヤツはスグ体重増になる（笑）
体脂肪率 ８．９%
トレーニング効果 ベース 有酸素３．６ 無酸素０．０ 運動負荷１２１
