①ウォーミングアップ1５分
②L7 VO2max170％（221～251w)_20秒
③L1強度（～68w)_10秒
④上記②③を8セット
⑤クールダウン15分
タバタ式をやるのって何年振りかなぁ。今、取り組んでいる「ツールド大山 制限時間内完走」に向けての練習に、無酸素域強化がないので、取り入れることにした。
２０秒モガキで要求される強度は、ＦＴＰ １２４ｗ⇨ VO2maxの１７０％＝２２１～２５２ｗ
８本の内、この範囲を維持できたのは最初の２本のみ。もう少し VO2max練習でベースを作ってからやるか、このままやるかを選んで、このままVO2maxの代わりに週１回を目安にやることにした。続くのか？
（２／１７）
翌朝はシンドクて、なかなか起きれなかった。（笑）
走行距離 １６．５km
走行時間 ３４分
経過時間 ３４分
熱量 １９４kcal
速度 平均２９．３km/h／最大７２．２km/h
心拍数 平均１２９bpm／最大１６６bpm
ケイデンス 平均８５rpm／最大１８４rpm
パワー 平均７７w／最大３０３w
獲得標高 ０m
気温 １５℃
体重 ５５．５ kg
体脂肪率 ８．９ %
トレーニング効果 テンポ 有酸素３．２ 無酸素２．３ 運動負荷１２３
