５時起床 ６時２０分発国道９号線経由 ７時１０分広瀬富田城着 ７時３２分練習スタート
今週も来ました、安来市広瀬町スタートゴールのＬＳＤ。今日は急勾配が多いコース。先週末の大雪で、ダメそうなら即撤退しようと思っていたが、勾配１３～１７％地点もある県道２７４号線はきれいに除雪されていた。島根県スゴイ。タイヤが２８Ｃで安定感があるのも、進もうと決めた大きな理由だ。
ただ、予報が言う程、天候回復が早くなく、雪がちらほら降って来たので、県道４５号線に通じる西谷の坂には行かず、国道４３２号で広瀬本町に帰って来た。
下りがとにかく寒かったしね。１℃下のダウンヒルは、５枚着込んで、ウォームアップオイル塗って、貼るカイロ付けてて、なんとかしのげる感じだった。
ゴール後は夢ランドしらさぎの隣にある、ふれあいプラザで温泉に浸かる。こちらは露天風呂の景色が良かった。麦飯石サウナはオレには温度低すぎた。
その後、道の駅広瀬富田城で釜揚げ蕎麦食べてさらに温まったら、富田城跡に登ってみたくなり行ってみた。心拍計付けときゃ良かったって登り始めてすぐ思いました。
安来市や広瀬町は、殆ど来たことがなかったのだが、いろいろと奥が深い歴史や文化、そして新しい動きがある。今のオレは、どんどん興味深くなっているトコロ。
走行距離 ４０．９km
走行時間 ２時間１６分
経過時間 ２時間３４分
熱量 ７９１kcal
速度 平均１８．０km/h／最大３７．３km/h
心拍数 平均１１７bpm／最大１５６bpm
ケイデンス 平均６７rpm／最大２１０rpm
パワー 平均７７w／最大２８８w
獲得標高 ５０１m
気温 ０℃
体重 ５４．４kg
体脂肪率 ７．２%
トレーニング効果 ベース 有酸素５．０ 無酸素２．０ 運動負荷１９０
