（８／１２）
制限時間を１時間オーバー。５月より５０分も遅かった。少しは走り込んだのでマシかと思っていたが、コンビニで氷を仕入れてボトルやネットに入れ替える時間がかかったのと、今日は先週より涼しかったが、後半はバテてた。実走行時間で比較しても２２分遅れ。一方、４つのセグメントで自己ベスト。ポジション変更は正解でした。タイヤの空気圧は４．８barに下げたがベターッとした乗り味で上りが遅く感じたし、下りのコーナーリングも左程変わらず、５．０barの方が良い感じだった。次は逆に５．４barに上げてみる。４．０にまで下げるのはその後にしよう。
鏡ヶ成への上りで、北栄町のねんりんピック選手、Ｙ本さん７２歳と知り合い、当日の再会を約束しました。直前まで気配無かったのに挨拶しながらスッと抜いていったり、脛の筋肉が示す鍛え具合といい、只者じゃない。というか。こういうレベルの人が各県３名の代表選手なんだろうなあ。。。。俺、動画撮影しなくても最下位だわ。
鏡ヶ成→蒜山高原への下りではウインドブレーカー着用、正解。
蒜山下長田のローソンで長めの休憩と補給。ここで今日の勝負は決まった。と、いうか制限時間内完走を諦めて入った。しかし。休まなかったら今日はその後、走れなかっただろう。
国道１７９の下りは後ろから来る車に要注意。
三朝の関門で制限時間１６分オーバー。今更だが敗北感満載。止めようかと思ったが、「当日も足切りになりそうだから、今日は走る」ことにする。「今年最大の目標」だろ？ なんでもうあきらめるんだ？ あと1ヵ月半頑張れよ！ そうしたところで現実は変わらないやん、大して練習しないのだから。思ってるだけで、行動しなけりゃ変わるわけがない。 三徳山のお寺に向かう坂を上りながら自問自答がぐるぐる廻る。結局「マイペースで頑張って、足切りになったら即温泉」という、一番楽な選択に落ち着いた。目標はラ・マーモット・ピレネー。リコーサイクルさんで教えてもらったフォームはとても有効だった。登攀力の大幅強化のために、じっくり練習に取り組む ≒ 先送り、いつも、ね。
気高町の丘のブヨ発生は凄まじかった。虫除けのおかげで時速６km/hでも刺されてはいない模様。鹿が道を横断するのを見た時は、ぶつからなくて良かったと心底思った。嬉しかったけど。
疲れた～！ 頭も働かない。回復に努める。ほどほどに、しとけよな。
走行距離 １６４．３km
走行時間 ９時間１７分
経過時間 １０時間５９分
熱量 ３，４９０kcal
速度 平均１４．９km/h／最大６０．６km/h（グロス１４．９km/h）
心拍数 平均１１９bpm／最大１４７bpm
ケイデンス 平均６７rpm／最大２００rpm
パワー 平均７３w／最大４１９w
獲得標高 ２，５６６m
気温 ３１℃
体重 計測せず kg
体脂肪率 計測せず %
トレーニング効果 ベース 有酸素５．０ 無酸素１．０ 運動負荷４７８
補給 ファインの経口補水チャージ水ＮＩＤ３リットル 水１．５リットル 氷４００ｇ２個 おにぎり６個 ソイジョイ４本 ジャムパン１個 梅ねり１袋 ミオナール１０錠
２時３０分起床 ３時１８分出発 ５時１５分エースパック未来中心スタート １６時１４分ゴール
