(１０／２４)
体重５３．６kg。
リハビリは２本松葉杖ながら両足で歩く、かつ右足には１０㎏程度しか掛けない動きの練習。右足首可動域は施術前＋８°、施術後＋１２°でだいぶ左足に近づいて来た。足首の平均可動域は＋１５° を越えるそうだ。自分の場合、左足首は大腿骨骨折した時３ヶ月ギプスで固めたし、右足首は２回目の骨折だし、事故前にどれ位可動域があったかはわからない。夕刻Ｋ先生が来て、今週のどこかでレントゲン撮って良ければ、１／２（２６．８kg）、その次２／３（３５．７kg）、その次フル（５３．６kg）に持ってゆく計画だと説明を受けた。
(１０／２５)
体重５３．８kg。
病棟１周（１０２歩×０．８５m／歩）８６．７m×３周＝２６０m １３分５１秒
１周平均４分３６秒 昨日練習した、”２本松葉杖で両足歩き、かつ右足には１０㎏以下しか掛けない動き”で、慎重にやった。
(１０／２６）
体重５４．４kg。前日じゃがりこにチョコボールとかオヤツをたくさん食べたら、体重が増えたので、今日はオヤツ無しを試してみる。右足首可動域は施術前＋１０°、施術後＋１２°位。”２本松葉杖で両足歩き、かつ右足には１０㎏以下しか掛けない動き”の右足荷重を量ったら５～７kgだった。午前にレントゲン撮影して夕方、体重１／２荷重の許可が出た。
シーツ交換時にベッドマットの表裏をひっくり返し、固めにしてもらって快適。
(１０／２７）
体重５３．７kg。オヤツ無し効果で体重が減ったので、改めてダイエットはシンプルに足し算、引き算だと思った。今は引き算となる程の運動ができない、３度の食事計で２，０００kcal/日だから、足し算のオヤツ量の蓄積で体重が決まってくる。自転車で上りが速くなる気がする５５kg台に止めれる程度に、間食を楽しもう。
リハビリは荷重２６kgの手前２３kgの感覚を掴む練習。歩くのは掴み辛い。
(１０／２８）
体重５３．６kg。荷重２６kgの手前２３kgの感覚を掴む練習継続。だいぶ掴めた。
(１０／２９）
体重５３．３kg。土曜日
病棟１周（１０２歩×０．８５m／歩）８６．７m×１０周＝８６７m ２９分１０秒
１周平均２分５５秒
その後、スマホのストラバに心拍センサーをつなげて１時間位病院内を歩く。オヤツは菓子パン、焼き鳥、ピーナッツ、ポッキーと、沢山食べました。
(１０／３０）
体重５４．５kg。面白いように体重に反映する。１．２kgも増えたのはびっくりした。そこまでの重量は食べていないから。今日は歩きのデータをストラバに上げた。
午前
病棟１周（１０２歩×０．８５m／歩）８６．７m×１０周＝８６７m ２３分０７秒
１周平均２分１８秒 消費熱量５１kcal
午後
病院内２Ｆと１Ｆ １，５２０m ３２分３６秒 消費熱量１０７kcal
３０分位歩くと坐骨が痛み出す。
本日の消費熱量は５５分歩いて、塩むすび１個分１７０kcalに足りない位。
