朝、３時に起きてご飯を食べ、３時５６分アパート発。朝食べるならコースまでの時間はやっぱ１時間半見ておかないといかんな。
江島のファミマ起点で１２周。２４時間の半分、１２時間でどこまで行けるか。皮算用では２７６kmだったが、今回は約２５５km。２２１km地点で左腿が攣って暫く止まったのが痛かった。３時間毎のコンビニ補給は、トイレ行って補食と水購入して、ドリンク混ぜて、おにぎりやパンの１個食べて、ってやってたら２０～３０分かかったし。特に３回目、バナナブレッドとアクエリアスにしたら、胃が気持ち悪くなってゆっくりしか走れなくなって、脚ツッタ原因になったとも考えている。さっさと吐いてしまえば良かった。吐いてからはマシになって、２０．４km/hまで下がっていたグロス平均速度を２１．０km/hまで上げる事ができた。食べ物の種類も、もっと選定しなきゃ。塩むすび、ソイジョイ、カロリーメイト、マースのナッツバー・ビーカインドは使える。
消費熱量２，５４２kcalに対し補給で摂ったのはスポーツドリンクの分を含め３,３２９kcal。ドリンクは３．９L、水は身体にかけたり飲んだりで２．８L。ガーミンのデータの見方を良く分かっていないが、補給カロリーは３，４００kcal、水分補給は９．５Lと表示されているので不足していたようだ。帰宅してからずっと水飲んでたし。
今回、補給食のメインにマルトデキストリンが主成分の粉飴のジェルを試した。こちらは使えそうだが荷物は重くなる。スポーツドリンクはアミノバイタルトロフィー、クエン酸とアミノ酸が多いヤツ。同じアミノバイタルの電解質チャージウオーターを昨年は使っていたが、近所のドラッグストアで取り扱わなくなって、この製品をプッシュしていたのでやってみたけど。俺の目的の為にはネット購入でも戻した方がよさそうだ。
トップチューブバッグに補給食、エペリゾン塩酸塩錠、マスク、氷用水切りネット。
サドルバッグに輪行袋、チューブ×２、ボンベ×２、工具、折り畳みリュック、携帯用バッテリー、移動時用Ｔシャツ、ジャージズボン、パンツ、薬、緊急連絡先メモ、予備粉飴６本。本番を想定した荷物だ。
フェアウエザーバッグ３～９L自体は３３０ｇで、詰め込んだ荷物の重さは２kg。ポジションが変わったので走っている時裏腿とこすれた。フェアウエザーより小さめの良いものを探しているが見つかっていない。
イントロの手袋は良かった。手首にもクッションがあるので骨折した箇所に振動が響きにくかった。
本番で、できるだけスムーズに走れるように、もっと工夫が必要だ。
一番必要で肝なのは脚力増強なんだけどさ。今回は走り込んできた甲斐があって自分比では、よくできた。胸をはって背筋を伸ばす事と、ペダリングのスキルも向上していると思う。だが、キャノンボールを達成するには、足りない。そのための練習だしね。
走行距離 ２６５．０km
走行時間 １０時間５６分
熱量 ２，５４２kcal
速度 平均２４．２km/h／最大５３．０km/h
（グロス平均速度２０．４km/h）
心拍数 平均１２７bpm／最大１４８bpm
ケイデンス 平均６５rpm／最大２３２rpm？
獲得標高 ７８２m
推定平均パワー ８４w
体重 ５６．３kg（練習後５３．３kg）
体脂肪率 １３．０%（練習後９．８%）
経過時間 １２時間５８分
（２０２２年８月１６日追記）
俺のストラバ記録を見たチームメイトのなびさんが、８／１５にやってくれて、なんと滞在時間１３時間４７分、走行距離３６０．６km（走行平均時速３１．２km/h グロス平均時速２６．２km/h 加重平均パワー１３５W）って記録を作ってくれました。近隣のサイクリストからも大反響。これから流行ると面白いね。愛称は「ぐるぐるキャノンボーン」
