走行距離 34.7km
走行時間 1時間26分
熱量 425kcal
速度 平均24.2km/h/最大55.1km/h
心拍数 平均137bpm/最大159pm
ケイデンス 平均59rpm/最大121rpm
獲得標高 508m
推定平均パワー 128w
体重 計測せず
体脂肪率 計測せず
経過時間 1時間29分
3時15分起床 4時15分出発 5時30分高城公民館着 5時35分スタート。
2周アップして、3周目から気合いれて走るが、まだまだウォームアップ不足だった。7周目で足が軽くツッタし。本番はじっくりアップしよう。課題の登り坂はアウター×軽めのスプロケット、ダンシング多用で行くことにした。
今日のベストラップは5分29秒。平均は6分丁度位か。昨年のBクラスのトップタイムが8周37分27秒なので、平均4分40秒。1分20秒の差で3周目まではラップ=失格はされずに済みそうだ。ベストラップを維持できたなら差は50秒、計算上は、5周目の途中まで持つ。
しかし。本当に目指しているのは、8周完走です。5分15秒が必要。コースは覚えたので、近場の諸喰で急坂練習、境水道でスピード練習をした方が良さそうだ。