不動峠１０本 裏不動１本 北条でクールダウン
走行距離 １０１．６キロ
熱量 ３０９８kcal
走行時間 ７時間２２分
心拍数 平均１２７
速度 平均１３．８キロ
ケイデンス 平均５９rpm
負荷 平均１０３W
左右バランス 平均Ｌ４７Ｒ５３
上昇 ２９８０m
体重 ５７．７kg
体脂肪率 １６．７%
１日で５，０００メートル登るためのステップ。
最初から突っ込むと沖縄の時のようにガクッと動けなくなるので、心拍数を１４０台までに抑えて検証。なんとか足を攣らずに走り切る事はできた。
１．タイム２５′０３″ 平均心拍数１３７bpm 平均ケイデンス５５rpm 平均負荷１１１W
２．タイム２４′２２″ 平均心拍数１３９bpm 平均ケイデンス５５rpm 平均負荷１１３W
３．タイム２４′００″ 平均心拍数１３７bpm 平均ケイデンス５３rpm 平均負荷１１３W
４．タイム２３′４４″ 平均心拍数１３９bpm 平均ケイデンス５６rpm 平均負荷１１０W
５．タイム２３′５４″ 平均心拍数１４１bpm 平均ケイデンス５７rpm 平均負荷１１０W
６．タイム２４′４９″ 平均心拍数１４５bpm 平均ケイデンス５７rpm 平均負荷１１０W
７．タイム２７′０９″ 平均心拍数１４０bpm 平均ケイデンス５３rpm 平均負荷１００W
８．タイム２４′３３″ 平均心拍数１４２bpm 平均ケイデンス４５rpm 平均負荷１００W
９．タイム２７′３６″ 平均心拍数１３７bpm ケイデンス、負荷 計測不能
10．タイム２６′４７″ 平均心拍数１４０bpm ケイデンス、負荷 計測不能
今月２５３．４キロ
