特訓第14回 2012 インターバル

走行距離　　７１．８キロ
走行時間　　２時間３９分
熱量　　　　１４１６kcal

［特訓のみ　ダッシュ１０本］

走行距離　　６３．４キロ
走行時間　　２時間１６分
心拍数　　　平均１４９／最大２０１bpm　　　　　　
速度　　　　平均２７．９／最大３７．４キロ
ケイデンス　平均８７／最大１１５rpm
熱量　　　　１２７５kcal

練習後は手賀沼FIELDで酸素。

今月２７５．６キロ