ローラー３０分
前アウター固定・リア自由（50×12〜25）
メニュー
１０′アップ
３′１１０rpm 心拍１７８〜１８３bpm
５′レスト １１０rpm 心拍１５８bpm
２′１１０rpm 心拍１７８〜１８３bpm
５′レスト １１０rpm 心拍１５８bpm
５′ダウン
結果
３′→１０５rpm 心拍平均１６１bpm最大１６８bpm
５′レスト→１１０rpm 心拍平均１５８bpm最小１４９bpm
２′→１００rpm 心拍平均１６０bpm最大１６４bpm
５′レスト→１０７rpm 心拍平均１５７bpm最小１５２bpm
走行距離 １４．９キロ
目標心拍数に届かない日が続いている。 後半の２分中３回止まった。
苦しくなるとすぐペダルを止めてしまう。
根性と継続が足りないのは以前から変えられない。
今年は休息をしっかり取ることに重点を置いていて、昨晩８時間寝たのだ・・・
