ローラー ３０分
１０′アップ
１０′５０×１２ ９０rpm
１′モガキ １′レスト×３
５′ダウン
走行距離 １８．３キロ
心拍数 平均７０％（130bpm)最大９１％（168bpm）
ケイデンス 平均９５最大１３３
筋肉痛が和らいだので、久々にローラー。
今日は自転車のセッティングのちょっとした違いなんだろう、負荷が随分軽かった。
この再現方法が未だによく把握できていない。
タイヤの接触面積は同じようにしているつもりなんだがなー。
次の日曜日の天気は曇時々晴れ、降水確率４０％。
また早朝筑波山に行こうと思っている。
