走行距離 １３０キロ
心拍数（ＮＴ練時） 平均７９％（146bpm)／最大９７％（179bpm)
速度（ＮＴ練時） 平均３２キロ／最大５９キロ
ケイデンス（ＮＴ練時） 平均９０／最大１３４
今日は出るはずだった糸魚川の日。
今週は結構疲れていた。が、３００キロ走るはずだったんだから練習したいと、掲示板にお誘い＋その後の自分の練習メニューを書き込んだ。これが効果を発揮。ＭＪさんは「２００キロ走るの？」と朝一で突っ込んでくれるし、朝礼の時にはＭ岡さんが「あれ？周回してんじゃないの？」、朝練後に親水公園に戻ったらＣ原さんが「これからＬＳＤ行くんでしょ？すごいね」って・・・サボレナイ・・・皆、弱い癖に見栄っ張りな俺の性格を分かってくれてる（？） おかげ様で途中で休憩いれたものの、とにかく制限時間までは走ることができた。一日１００キロ超えたのは３月１日以来だ。
まずはＮＴ練。集まったメンバーは俺をいれて６名。言いだしっぺがツキイチってのもどーよ？ とは思うケド、ツキイチ。ペースを抑えてくれたのもあるが、自分の調子も上がってきたのか船橋カントリー倶楽部の坂でそれ程遅れず、４６４は信号に助けられ、朝練コースに戻ってからはちょっとだけローテに入れて、なんとかチギレずに戻ってこれた。でも足はもうツリそうな気配。
朝練は朝礼中に出てウオーミングアップしながら集団を待ち、ＵＳ美さん、Ｙ井君、Ｆ橋さんらがローテする後を、Ｙ野君と付いていく。最初のだらだら坂をなんとかクリアしたけど、林道で足がピクピク来て切れた。軽いギアを回して足の回復と次の集団を待つ。カンナで次の列車に乗せてもらったものの、負荷をかけたらすぐツリ始めて、おっしま〜い。ここまでで８３キロ位。
まだ止まらないで済む程度のツリ方だったので、平地を使って集合場所に戻る。時速は２０キロ程度で。（ちょっと伝言したいコトがあったので・・・）
薬屋に行って芍薬甘草湯を買ってから、再び周回コースへ向かう。といっても、引き続き２０キロしか出せない。こりゃ、糸魚川出てたら大変なとこだったわ。
とにかくコースをまわり、最後にだらだら坂を上って帰ろうとした。
デモ。途中で腿の内側がツッて、止まってシマイマシタ。
買っといてよかった・・・
こりゃ、さすがに休まないと帰られんわ！ でも坂は登れないし。
ってことで南部亭に行った。
柏に引っ越して来て（オッティモ朝練に出るようになって）８年目。
初めて店に入りましたぜ。
北千住から来たサイクリストの方が先客でいらっしゃって、ＴＯＪの話なぞしながら食べたのが、
「ラーメン煮込み半ライス９００円」
普通に美味しかったです。
休憩した後は時速２８キロは出せるようになった。
もっと耐性を作らないといかんよなあ。
いい練習方法をご存知でしたら教えて下さい。
