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岡成池から大山を望む 走行距離 ４２．６km 走行時間 ２時間３４分 熱量 ９６８kcal 速度 平均１６．５km/h／最大６４．８km/h 心拍数 平均１５８bpm／最大１９１bpm ケイデンス 平均５２rpm／最大１２６rpm 獲得標高 １，２９２m 推定平均パワー １０９w 体…
稲刈りまで、もう少し 走行距離 ５６．０km 走行時間 ３時間１２分 熱量 １，３９０kcal 速度 平均１７．４km/h／最大６１．２km/h 心拍数 平均１６２bpm／最大１８５bpm ケイデンス 平均５７rpm／最大１２０rpm 獲得標高 １，３４５m 推定平均パワー １０２…
ブヨ対策のハッカ油スプレー 走行距離 ３７．５km 走行時間 ２時間３３分 熱量 １，０９６kcal 速度 平均１４．７km/h／最大７０．２km/h 心拍数 平均１６６bpm／最大１９５bpm ケイデンス 平均５０rpm／最大１２８rpm 獲得標高 １，２００m 推定平均パワー …
（８／２２） 走行距離 １９１．５km 走行時間 １３時間３０分 熱量 ２，８２４kcal 速度 平均１４．２km/h／最大５８．０km/h 心拍数 平均１１６bpm／最大１４０bpm ケイデンス 平均４９rpm／最大１３７rpm 獲得標高 ４，８１６m 推定平均パワー ７７w 体重…
（８／７） GoPro HERO9で星空撮影しようと、美保関と弓ヶ浜に行ってみた。天の川は見えたが、写真の方は今ひとつ。やっぱ大山辺りに行かないとダメかな。カメラの使い方も工夫が必要だし。あの美しさを今年も見たいのだが・・・ 走行距離 ３５．８km 走行時…
走行距離 １６．９km 走行時間 ５６分 熱量 ３４９kcal 速度 平均１８．０km/h／最大４７．９km/h 心拍数 平均１５１bpm／最大１９０bpm ケイデンス 平均５６rpm／最大９０rpm 獲得標高 ２７１m 推定平均パワー ８６w 体重 ５７．２kg 体脂肪率 １２．６% 経…
走行距離 ２２．１km 走行時間 １時間４分 熱量 ４１７kcal 速度 平均２０．７km/h／最大５２．６km/h 心拍数 平均１５４bpm／最大１８７bpm ケイデンス 平均５６rpm／最大１０２rpm 獲得標高 ２４４m 推定平均パワー ９３w 体重 ５７．１kg 体脂肪率 １３．…
帰り道のベタ踏み坂から境港を望む ４時起床。４時半出発。６時前帰着。 走行距離 ３７．４km 走行時間 １時間２５分 熱量 ３７８kcal 速度 平均２６．３km/h／最大５５．８km/h 心拍数 平均１２８bpm／最大１５０bpm ケイデンス 平均６８rpm／最大１１８rpm…
（８／２） 走行距離 １５．７km 走行時間 ４９分 熱量 ３６８kcal 速度 平均１９．２km/h／最大５５．８km/h 心拍数 平均１６２bpm／最大１９７bpm ケイデンス 平均５０rpm／最大１０２rpm 獲得標高 ２３９m 推定平均パワー ９４w 体重 ５５．８kg 体脂肪率…
（７／２２） 走行距離 １８９．６km 走行時間 １３時間５１分 熱量 ３，１３２kcal 速度 平均１４．２km/h／最大７０．２km/h 心拍数 平均１２３bpm／最大１７５bpm ケイデンス 平均５０rpm／最大１２４rpm 獲得標高 ４，８５２m 推定平均パワー ８１w 体重…
www.relive.cc コース前半のＳＴ１～３。 ３時起床、朝食食べながら天気予報と土砂流出で通行止めになっている桝水高原～鍵掛峠の状況をチェック。まだ通行止めのまま。（開通時期は未定）４時１０分アパート発。コンビニで補給食のオニギリ仕入れて、５時３…
線状降水帯による豪雨と雷で、朝練コースの北浦が道路損壊し、通行止め。 今週は中海北部周遊サイクリングコースで開催された。 平坦で、スピードは上がる。山ばかり登っている自分には必要な練習だ。 しかし。一緒に走っていたＫ脇さんの前輪が俺の後輪にハ…
www.relive.cc 走行距離 ５７．５km 走行時間 ３時間２７分 熱量 ８４４kcal 速度 平均１６．７km/h／最大６６．６km/h 心拍数 平均１２５bpm／最大１４４bpm ケイデンス 平均５６rpm／最大１２２rpm 獲得標高 １，５５４m 推定平均パワー １０４w 体重 ５６…
４６億年前の石 ６．５㎏ （７／４） 走行距離 ４７．５km 走行時間 ２時間４５分 熱量 １，０８２kcal 速度 平均１７．２km/h／最大５３．６km/h 心拍数 平均１６０bpm／最大１９１pm ケイデンス 平均４６rpm／最大９８９８rpm 獲得標高 ８８１m 推定平均パ…
（６／２７） スタートしたら雨降ってきて。練習するの止めた。この後仕事だし、部屋の掃除もしないといけないし、という理由だった。なんか、身体もアタマも疲れている。仕事から帰ったら掃除なんてする体力と気持ちもでなかった。疲れからの回復方法は、従…
同日、鳥取選手権コースを走った後の次のメニューは、ザ・ピークスに向けた練習。後半のＳＴ５と６でどれ位の時間がかかるのか、自分がどんな風になるのか、確かめるのが目的だ。ＳＴ５は略ヒルクライム大山のコース、ＳＴ６の２４号線は観光道路で、比較的…
走行距離 ３４．７km 走行時間 1時間２６分 熱量 ４２５kcal 速度 平均２４．２km/h／最大５５．１km/h 心拍数 平均１３７bpm／最大１５９pm ケイデンス 平均５９rpm／最大１２１rpm 獲得標高 ５０８m 推定平均パワー １２８w 体重 計測せず 体脂肪率 計測せ…
往路ゴール 北浦ピークの坂 準備に手間取り、スタート地点まで行かずにベタ踏み坂を渡った。 今日は割と身体が動いた。７時間の睡眠が効いたな。ただ久しぶりなのでコースを長く感じた。北浦峠でメルコさんにパスされた。しかし見える所にはいるので目標にな…
さくらおろち湖のレースの帰り道。大平山にやって来た。コースを忘れないために、ゆっくり上った。 来週は。チョークもやるけど、レースを頑張ります。今日の天気予報では午前は曇、気温１９℃、降水確率４０％。土曜も月曜も晴れなので、日曜もそのまま晴れ…
（５／２３） 「ダムの見える牧場」の牛さん達 早朝はコース脇にいた 走行距離 ５２．６km 走行時間 ２時間３４分 熱量 ７４１kcal 速度 平均２０．４km/h／最大５８．７km/h 心拍数 平均１３３bpm／最大１８１pm ケイデンス 平均６０rpm／最大１３３rpm 獲…
（５／２２） www.relive.cc 走行距離 ６０．８km 走行時間 ３時間１８分 熱量 ７５８kcal 速度 平均１８．４km/h／最大４９．７km/h 心拍数 平均１１７bpm／最大１５４pm ケイデンス 平均５６rpm／最大１０４rpm 獲得標高 １，００７m 推定平均パワー ８８w…
（５／９） https://www.longridefan.com/thepeaks/5330/ 走行距離 ８６．１km 走行時間 ６時間１１分（グロス９時間４２分） 熱量 ２，１１３kcal 心拍数 平均１３６bpm 最大１７２bpm 速度 平均１３．９km/h （グロス１０．５km/h）最大５５．４km/h ケイ…
（５／４） 走行距離 ８．０km 走行時間 ２４分５１秒 熱量 １１１kcal 速度 平均１９．４km/h／最大４６．１km/h 心拍数 平均１１９bpm／最大１３７pm ケイデンス 平均５７rpm／最大１０３rpm 獲得標高 １２５m 推定平均パワー ８８w 体重 計測せず 体脂肪…
www.relive.cc いやあ、全然ついて行けないの。もうちょっとは頑張りたい。
www.relive.cc 雨を避けようと天気予報に則って午後から乗ったが、山の上で雨になって寒かった。今後は雨雲レーダーもチェックしよう。（嘘 見たところで行きたかったのだから結局行ったよ） 帰り道、初めて北山林道を通った。枕木山ゴールの駐車場まで６．…
パンタニさんと会った （４／１０） 前回自己ベスト更新したのが幻のよう。言い訳は途中の腰痛とギヤチェンジがうまく入らなくなった事だが、途中のタイム見て集中切らしたのが大きい。１０回登ったので、次の目標に向かいます。２０１８年からは通算２５回…
（４／８） 走行距離 ３３．３km 走行時間 １時間２０分 熱量 ４５１kcal 速度 平均２４．８km/h／最大５０．８km/h 心拍数 平均１２３bpm／最大１５８bpm ケイデンス 平均５５rpm／最大９４rpm 獲得標高 ２２１m 推定平均パワー １０２w 体重 計測せず 体脂…
www.relive.cc （４／３） 17:30に退社してから大根島をスピード速めでサイクリング。良い季節になりました。桜はまだ残っていた。 走行距離 ３２．０km 走行時間 １時間２５分 熱量 ５６０kcal 速度 平均２２．５km/h／最大４９．０km/h 心拍数 平均１３８b…
（３／２７ー２８） 於 広島中央森林公園 新生、コンクイスタ実業団チームの記念すべき初戦。 チームアテンダントとして参加した。関係者全員レース前日に健康状態を申告、COCOAのインストール、レースと記念撮影以外はマスク着用、マネージャーミーティング…
(３／２０) 自己ベスト更新！全部アウターで行った。仲間から戴いたアドバイスのおかげです。 ありがとう！ www.relive.cc 走行距離 ３７．４km 走行時間 １時間５８分 熱量 ９８１kcal 速度 平均１８．８km/h／最大５５．８km/h 心拍数 平均１４０bpm／最大…
