腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ(1.5kg) 10回×3セット レッグエクステンション(1.5kg) 50回 スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 35日目 体重 57.0kg 体脂肪率 19.1%
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