腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 25日目 shimablogさんの記事を読んで、少し前から順番を変えている。 W.C.カラス…