走行距離 １０３．５キロ 熱量 ２１７６kcal 走行時間 ４時間４５分（TOTAL 6H） 心拍数 平均１３１bpm 速度 平均２１．８km ケイデンス 平均７９rpm パワー 平均９５w 左右バランスＬ／Ｒ ６６／３４ 上昇 ５６０m 体重 ５８．１kg 体脂肪率 １７．１% 基礎…

選手 センタ 種目 ２キロファミリー 応募したら当選して。積水化学陸上部、 セキスイフェアリーズの小俣后令選手と走らせて戴いた。 結果はなんと ８分５０秒 ８位／２２３エントリー。 キロ４分２５秒なんてスピード、父はだせません。（笑） 秋のKASHIWAマ…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 レッグカール（3.0kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 11日目