腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ(1.5kg) 10回×3セット レッグエクステンション(1.5kg) 50回 レッグカール(3.0kg) 50回 76日目
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