ローラー３０分 前アウター固定・リア25（52×23〜25）メニュー １０′アップ １０′１１０rpm以上 徐々にあげて心拍１６０目標 １０′ダウン 走行距離 １３．９キロ心拍数： 平均１３７bpm最大１６５bpm ケイデンス： 平均１０５rpm最大１３３rpm