５月１８日 腹筋２００回 スクワット１００回 1.5キロ負荷レッグエクステンション各１００回 レッグエクステンションの左がツライ。左足の回数増やして強化しよう。 ５月１９日 ローラー ３９分 １９．９キロ １０′アップ １０′５０×１５ ９０rpm 心拍平均８…