リハビリで取り組んでいるのは、足首の可動域を広げる事と、右足の筋力を戻す事。
少しづつ少しづつ良くなっているが、普通の生活を送るレベルに回復するには、まだまだかかりそうだ。
今週は療法士さん達によるリハビリ施術が再開されたので、エルゴメーターに乗る時間は減ったが、それでも１週間累計では、４時間７分、１，１９８kcal、１１５km。
リハビリ施術の時間は毎日変わるが、それ以外は、午前中は筋トレと歩行訓練、午後はエルゴメーター、夕方にシャワー、夕食後に洗濯というのが、1日の流れ。
足首骨折手術後13週間め エルゴメーター三昧
先週の土曜日に別の病棟でコロナ陽性の患者さんが出て、拡大を防ぐ為に通常のリハビリは停止になってしまったのだが、自分の他にエルゴメーターを使う患者さんがいないことから、この期間は好きなだけ使っていいよってことになった。
今までは給水しないで４０分位やっていたが、給水を取りながら１～２時間、２分インターバル４回や１０分走、２０分走をやったり、ＬＳＤで最長３時間乗ったりした。
１２／５～１２／１１までの７日間は、累計１１時間４１分・４，４８５kcal・３０３km。入院前より大幅に練習量が多かった。なので、体力が落ちた程度も良く分かった。戻すには相当時間がかかりそう。お供の音楽は、Three Dog Night、Blues Brothers、Little Walter、カモ虫など。好きな音楽と好きな運動なら、エンドレスになれた。
一昨日関係者全員ＰＣＲ検査をしてＯＫだったので、明日の月曜からは通常運転に戻るだろうから、良い機会だった。
今、宇都宮ブリッツェンの増田選手がレースで落車、骨盤骨折して手術後のリハビリをされている。１２／８にツイッターで低酸素室（３，１００ｍ程度）でのエルゴメーターをどれ位の時間やってるのか質問したら、その日のうちに操作盤の写真を公開してくれた。午前と午後に分けてるそうで、１回は４０分、今はまだ最大１８４ｗ平均１２２ｗ。嬉しかったです。不死鳥と呼ばれている彼を見習って、頑張ります。
先週、毎朝固くなっていた足首のこわばりは、施術と自主練の効果で、今週は少しだけやわらいだ。ビッコの引き方が以前より少なくは、なった。このまま回復して行ければ良いが、もうひと山ふた山ありそうだ。
足首骨折手術後12週間め リハビリの踊り場
９／４に入院した時、全治３ヶ月と診断された日、１２／４がやってくる。治り切りませんでした。足首が固まっているのがほぐれず可動域が狭いので、ビッコ引いている時間が長い。毎日リハビリの施術と自主練でだいぶ柔らかくなるのだが、一晩寝たら朝は元に戻ってるのだ。今週はその繰り返し。どんな骨折でもこの時期は必ず来るんだよなぁ。いつ治るのかのメドが経たない。
本当に全荷重になってから２ヵ月もかかるのかも。１１／１５だから１／１５までっていう。それから腎臓癌手術したら３月下旬まで休むことになってしまう・・・半年以上休む事になる・・・それは避けたい。とはいえ焦ってもしょうがない。主治医さんもいつまでに治るよとは言えないようだ。１１／８に依頼した診断書がまだ出ないしね。今週撮影したレントゲンでは骨折部分のズレもなく、骨の経過状況も良好とのこと。まだ完全にくっついてはいないが。
生活に関する動きの進捗は停滞しているが、ここで止まると次の段階が来ないので、できる限り動いている。階段昇降が本日、自主練ＯＫになったのは有難い。確実にやって行こう。
