今回の入院時に、骨密度測定の３回目を行った。
今まで手首骨折した２０１８年１２月、と２０１９年５月に測定してもらっていた。
結果は。
２０１８年１２月の初回と誤差範囲。
要は、なんも進歩していなかった。悪化するのは防げている、とも言えるけど。
改善する為に１年と半年やって来た内容は、カルシウムサプリの毎日摂取と、チーズ、煮干し、アーモンドを食べる事。食べる方は今まで通り自分好みの食生活だから、変えたのはサプリだけ。それじゃあ、改善しないのですなあ・・・
主治医さんと骨密度改善を話す時間は今回なかったが、骨に衝撃を与える運動が良いのは確かで・・・やっぱ。ランニングだわ。
きっとやらないだろうなぁ・・・目標つくる？
来年３月の境港カニカニマラソン１０km・・・いっそのこと、来年７月の皆生トライアスロン水泳３km自転車１４０ｋｍラン４２．１９５km ？・・・ハードル高すぎ。
自転車だと、今年の目標は大山を５回登る悪魔の左手２０７km獲得標高４，９７８m。
来年は、しまなみ海道８０kmやまなみ街道１８７kmうみなみロード１３８km、計４０５km+αを一気に走るが、目標だ。
それに向けたクロストレーニングと位置付ければ、いいのかも。
