走行距離 ３１．８km
走行時間 １時間１６分
熱量 ５１３kcal
心拍数 平均１６４bpm／最大１８８bpm
速度 平均２５．１km/h／最高５２．９km/h
ケイデンス 平均７６rpm／最高１２６rpm
獲得標高 ２５７m
体重 ５６．３kg
体脂肪率 １４．３％
３：５０起床
気温 １０℃ トゥカバー、冬用半袖アンダー、アームウォーマー、レッグウォーマー耳当て付ヘッドバンド、夏用ネックカバーを装着。
４：４１出発
４：５６皆より４分先行してショートコースへ。
往路は心拍数が何故かえらく上がって少し速かったが。復路は足が残ってなかった。あっという間にメルコさんに離され、後発のK村さんが追いついて来て俺を待ってくれているのに付けず。
往路 １２．９km タイム３０′００″ 平均心拍数１７１bpm
復路 １１．２km タイム２５′３８″ 平均心拍数１６９bpm
（photo : thanks to Mr.Pantani）
