3:50起床
4:43出発
十分時間はあったが。GWで米国南部を旅している人のSNS投稿に反応してしまい、出発が遅れた。往路のロングコースはまた、今度。
GWとあってゲスト多数。
4:57皆より3分先行してショートコース、スタート。
往路はロングを走るK村さんの後ろに付くが、江島大橋で千切れる。その後は追いついてきた数人で。natさんに「つるさん、頑張ってやー」と突っ込まれるが、昨日慣らし運転をした筈なのに既にヘロヘロ。北浦ピーク手前では本隊に抜かれた。登坂力をつけたいなあ。
復路はすでに記憶があいまい。本隊とは約10km/h遅いけど。朝練は強度が高いので脳に血が十分に廻ってない・・・YUKIさん達と走っていたが北浦峠で遅れた。江島の手前で本隊にパスされ、乗っかろうとはしたが。結局そのまま単独で、ベタ踏み坂を上った。いやK脇さんに抜かれたんだっけ?
往路 13.0km タイム29′39″
復路 11.3km タイム25′49″
走行距離 31.8km
走行時間 1時間16分
熱量 471kcal
心拍数 平均157bpm/最大188bpm
速度 平均25.2km/h/最高53.9km/h
ケイデンス 平均67rpm/最高125rpm
獲得標高 238m
「命!」じゃなく、令和の令!