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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

積極的回復?ライド

走行距離    40.0km

走行時間   1時間46分(8:00-10:20 TOTAL2h20m)

熱量      525kcal

心拍数    平均121bpm/最大161
速度     平均23.7km/h/最大41.9
ケイデンス  平均91rpm/最大129

獲得標高    150m

平均気温   20℃

 

3-4日は感動的景色の260キロ乗って。

5日はセンタとプール行って、夜は、久し振りの自転車仲間Y村さん、MJさんとピッツェリア・ティンタレッラ。

6日は自転車整備とタイヤを23Cから25Cに換装。夜は、仮面ライダー2号・佐々木剛さんファンクラブの飲み会に初参加。

遊び満載充実したゴールデンウイーク。

てなわけで。今さらながらアクティブリカバリーのつもりで走り出した。

心拍数は60%目安の110~115bpmだが、動けない感満載。。。

 

こりゃアカンと一度駐車場に戻ると、タマヒヨ班(自転車を始めてスグの人へオリエンテーションライド)が出発して行くのが見えた。

追いかけて挨拶し後ろに乗っけてもらう。

ようやくクランクが回りだし、1周。

 

その後、てがぬまフィールドで酸素カプセル30分。

MADAMADA NEMUI...

                              

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