走行距離 65.9km
走行時間 2時間25分(7:00-10:00 TOTAL2h50m)
熱量 992kcal
心拍数 平均138bpm/最大160
速度 平均27.1km/h/最大40.2
ケイデンス 平均80rpm/最大219?
獲得標高 175m
平均気温 12℃
カンナで、1時間走と5分間高回転の二つを。
1時間走 53×15/16固定
距離 29.92km
タイム 60′01″
心拍数 平均146bpm
速度 平均29.9km/h
ケイデンス 平均68rpm
獲得標高 80m
5分走高回転 38×19固定
距離 2.7km
タイム 5′03″
心拍数 平均147bpm
速度 平均31.7km/h
ケイデンス 平均103rpm
獲得標高 7m
練習後そのべ農園に寄って「ジャム・ジュース用」を1パック購入。時間は朝9時過ぎ。
いつも通り、グラニュー糖を対イチゴ30%で15分程度煮込んで。
予め煮沸殺菌した瓶に詰めて。ジャムの出来上がり~
粗熱とれたら蓋をして冷蔵庫に保管。
明日の朝食が楽しみ。
本日のコースはReliveで。