走行距離 ２４．９km
走行時間 ５５分(7:00-8:00 TOTAL 1h00m）
熱量 ３７７kcal
心拍数 平均１４８bpm／最大１７８
速度 平均２６．８km/h／最大４８．２
ケイデンス 平均６９rpm／最大１８０
獲得標高 １０１m
平均気温 ２４℃
ローテーション１回だけ参加したが２回目で中切れ。
なーにやってんだか＞
皆さんゴメンナサイ。
その後、
２０分走を１回。
練習後半、追い風で楽に３７キロのスピードが出たので、
Ｕターンして、同様の負荷で逆向きに走ってみた。
結果は、２８〜少し頑張って３０キロのスピード。
大阪〜東京は、こうなるという事ですね。
１．３倍のスピードだったら４０時間が３１時間になる計算。
キャノンボール達成には全くたりない。
２３時間４０分で達成するとして
時速２３．２キロで移動する事が必要だから
仕事にも追い風が欲しい、この頃。
しかしそれは、自分で作らなきゃ、なああ。
練習後は手賀沼フィールドに行って
hogrel
酸素カプセル
鍼灸
マッサージ
とフルコース。
今日は回復に努めます。
