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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

手賀沼練

走行距離    24.9km
走行時間   55分(7:00-8:00 TOTAL 1h00m)
熱量     377kcal


心拍数    平均148bpm/最大178
速度     平均26.8km/h/最大48.2
ケイデンス  平均69rpm/最大180
獲得標高   101m
平均気温    24℃


ローテーション1回だけ参加したが2回目で中切れ。
なーにやってんだか>
皆さんゴメンナサイ。


その後、
20分走を1回。


練習後半、追い風で楽に37キロのスピードが出たので、
Uターンして、同様の負荷で逆向きに走ってみた。
結果は、28〜少し頑張って30キロのスピード。
大阪〜東京は、こうなるという事ですね。
1.3倍のスピードだったら40時間が31時間になる計算。
キャノンボール達成には全くたりない。
23時間40分で達成するとして
時速23.2キロで移動する事が必要だから



仕事にも追い風が欲しい、この頃。
しかしそれは、自分で作らなきゃ、なああ。



練習後は手賀沼フィールドに行って
hogrel
酸素カプセル
鍼灸
マッサージ
とフルコース。


今日は回復に努めます。