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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

手賀沼練 the 2×20

training

走行距離    31.2km
熱量      620kcal
走行時間   1時間15分(8:15-9:30 TOTAL 1h15m)
心拍数    平均146bpm/最大186
速度     平均24.8km/h/最大36.5
ケイデンス  平均69rpm/最大99
獲得標高    50m
平均気温    7℃

ギヤ53×15固定。 

(1回目)
タイム    20′06″
距離     9.5km
心拍数    平均159bpm/最大186
速度     平均28.4km/h
ケイデンス  平均69rpm/88
(2回目)
タイム    20′51″
距離     9.1km
心拍数    平均151bpm/最大171
速度     平均28.7km/h
ケイデンス  平均64rpm/99