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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

朝練コース5周

廣幡八幡宮に初詣。


走行距離    96.4km
熱量     1,680kcal
走行時間   4時間5分(7:15-13:00 TOTAL 5h45m)
獲得標高   167m
平均気温    9℃


ギヤ53×15固定。 だらだら坂あり 1周10.7km
(1周目)
タイム    23′24″
心拍数    平均135bpm/最大153
速度     平均27.6km/h
ケイデンス  平均63rpm/86
(2周目)
タイム    23′48″
心拍数    平均144bpm/最大154
速度     平均27.1km/h
ケイデンス  平均62rpm/89
(3周目)
タイム    24′00″
心拍数    平均144bpm/最大152
速度     平均26.8km/h
ケイデンス  平均61rpm/88
(4周目)
タイム    25′30″
心拍数    平均135bpm/最大149
速度     平均25.3km/h
ケイデンス  平均57rpm/86
(5周目)
タイム    24′22″
心拍数    平均142bpm/最大153
速度     平均26.5km/h
ケイデンス  平均60rpm/91


練習の後は将門神社と、地元の神社にもご挨拶。