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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

ランニング#3  5.5km+坂道ダッシュ3本

training

柏市民新春マラソン5kmに向けた練習3回目。

1.1kmのコースを5周

タイム: 29′33″ (1キロ5′22″ペース)

心拍数: 平均160bpm/最大176

熱量:  326kcal

気温:  17℃

徐々にペースを上げて行った。

タイムをみると5周目だけ早くて2~4は大して変わってないな。

 

1周目 6′21″ 平均147bpm

2周目 5′50″ 平均159bpm

3周目 6′01″ 平均161bpm

4周目 5′49″ 平均163bpm

5周目 5′32″ 平均168bpm

その後坂道ダッシュを3本

1本目 16″ 121bpm レスト40″ 142bpm

2本目    13″ 137bpm   レスト47″ 151bpm

3本目 15″ 145bpm 

 こちらはもう少し長い坂を探そう。

 

一方センタは、今週学校で2km 8′10″(1キロ4′5″ペース)を記録。

小学5年3位。1、2位の子は1キロ3′30″ 切るペースなんだそうだ。