走行距離 45.7km
走行時間 1時間43分(8:20-10:30 TOTAL2h10m)
熱量 577kcal
心拍数 平均138bpm/最大167
速度 平均26.6km/h/最大38.4
ケイデンス 平均74rpm/最大116
獲得標高 57m
平均気温 17℃
重いギアで35キロ巡航を目標にした20分走を2回。
帰りは高回転110rpm以上で時々走る。が、帰路のケイデンス平均は79rpm
20分走#1 10.9km 53×13固定
タイム 19′58″
熱量 173kcal
心拍数 平均159bpm/最大167
速度 平均32.6km/h/最大37.9
ケイデンス 平均65rpm/最大94
獲得標高 2m
平均気温 15℃
20分走#2 10.3km 53×13固定
タイム 19′59″
熱量 157kcal
心拍数 平均152bpm/最大162
速度 平均31.0km/h/最大38.3
ケイデンス 平均61rpm/最大82
獲得標高 12m
平均気温 17℃