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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

カンナ練 the2×20

走行距離    45.7km

走行時間   1時間43分(8:20-10:30 TOTAL2h10m)

熱量      577kcal

心拍数    平均138bpm/最大167
速度     平均26.6km/h/最大38.4
ケイデンス  平均74rpm/最大116

獲得標高     57m

平均気温   17℃

 

重いギアで35キロ巡航を目標にした20分走を2回。

帰りは高回転110rpm以上で時々走る。が、帰路のケイデンス平均は79rpm

 

20分走#1  10.9km  53×13固定

タイム    19′58″
熱量      173kcal
心拍数    平均159bpm/最大167
速度     平均32.6km/h/最大37.9
ケイデンス  平均65rpm/最大94
獲得標高      2m
平均気温    15℃

 

20分走#2  10.3km  53×13固定

タイム    19′59″
熱量      157kcal
心拍数    平均152bpm/最大162
速度     平均31.0km/h/最大38.3
ケイデンス  平均61rpm/最大82
獲得標高     12m
平均気温    17℃