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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

三種目トレーニング

〇自転車

走行距離   22.3km
走行時間   60分
獲得標高   33m

53×15 20分走 心拍数150~155bpmで33~35km/h 位

ガーミンの操作間違えて、肝心なトコが記録されず

 

〇ゴルフ

50球

肩の力抜いて振り切る、1点のみ

 

〇水泳

リフレッシュプラザ

25mクロールでセンタに8秒負けた。

11歳1か月 対 54歳6か月