2016-09-25 三種目トレーニング training notebook 〇自転車 走行距離 ２２．３km走行時間 ６０分獲得標高 ３３m ５３×１５ ２０分走 心拍数１５０～１５５bpmで３３～３５km/h 位 ガーミンの操作間違えて、肝心なトコが記録されず 〇ゴルフ ５０球 肩の力抜いて振り切る、１点のみ 〇水泳 リフレッシュプラザ ２５ｍクロールでセンタに８秒負けた。 １１歳１か月 対 ５４歳６か月
