（１２／９）
腹筋 60回
背筋 20回
フロントブリッジ 30秒3セット
腕立て伏せ 50回
シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット
スクワット 50回
パワーブリーズ 1セット
61日目
（１２／１０）
腹筋 60回
背筋 20回
フロントブリッジ 30秒3セット
腕立て伏せ 50回
シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット
スクワット 50回
パワーブリーズ 1セット
62日目
背筋加えた。ブランコ対策のつもり。
