（筋トレ）
腹筋 60回
フロントブリッジ 30秒3セット
腕立て伏せ 50回
シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット
スクワット 50回
パワーブリーズ 1セット
48日目
体重 ５７．３kg
体脂肪率 １８．１％
基礎代謝 １，４０６kcal
（幕張メッセ往復 ５７号→８号）
走行距離 ５５．５km
熱量 １，００３kcal
走行時間 ２時間４４分(6:30-7:40 19:00-20:30 TOTAL 2H40M）
心拍数 平均１２８bpm／最大１５２
速度 平均２７．４km/h ／４５．８
ケイデンス 平均７８rpm／１２２
獲得標高 １８０m
平均気温 １６℃（往路）
ウエア 冬用アンダー、アームウォーマー、ニーウォーマー、ベスト、シューズカバー
運転用手袋 グラブ、薄手の長袖ジャージ、ビブショーツ
（スポーツバルム No.２）
車と信号が多いが、初富交差点曲がるだけのシンプルなコースを選択。
朝は７０分で到着した。
