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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

第3回筑波山練 イノシシ峠

training marmotte

イノシシ峠へ 走行5時間 104キロ


フロントトリプル化してポジション調整してもらい、即、挑戦しに行った。
ファイナルのギア比は1.13。
トリプル、良いっすわ。ぐるぐる足が回る。しかも楽な感じがする。


結果は。
勾配16%の坂までは対応できたが、18%を超えると捻挫した足首が痛くて。
途中で足ついちまった。
暫く茫然自失。
よくみたら、足をつくお馴染みの場所だった。


過去34×27 ギア比1.26で登れたし、今もできるはずだ。
治療を加速させたい、でもどうすれば?
アイシングと早く寝ることかー?


走行距離   104.2キロ
熱量     2221kcal
走行時間   5時間04分(12:15-18:45 TOTAL 6H30M)
心拍数   平均136bpm/最大180      
速度    平均19.9km/最大46.8
ケイデンス 平均65rpm
上昇       875m


体重     56.8kg
体脂肪率   16.6%
基礎代謝   1402kcal


今月 270.8キロ