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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

ローラー4

アップ10′メニューNo.2を5セット ダウン32′

走行距離   38.7km
熱量     571kcal
走行時間   1時間30分
心拍数    平均125bpm/最大156
速度     平均25.9km/h/最大51.4
ケイデンス  平均85rpm/最大151
パワー    平均60w/最大248
左右バランス L/R 66/34


体重 58.2kg 
体脂肪率 15.1%
基礎代謝 1435kcal

ラ・マーモット攻略DVD見ながら。
練習後はアイシング



今月97.2キロ