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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

ローラー2+タバタ7

(5/2)
アップ10′メニューNo.1を2セット+タバタ ダウン10′

走行距離   19.3km
熱量     293kcal
走行時間   44分
心拍数    平均128bpm/最大160
ケイデンス  平均84rpm/最大150
パワー    平均62w/最大222
左右バランス L/R 63/37


左足首を捻挫し、ビッコひいてる。
全治2週間の診断、テーピングと夜間湿布が治療だ。
いわゆるRICE、REST安静・ICE冷却・COMPRESSION圧迫・ELEVATION拳上。
自己責任で練習再開。


ザ・グレートカブキさんに話したら、
「湿布なんか効かないよ。俺はアイシングで、ぐるぐる巻きにして3日で治してた」!
アイシングが痛くても長時間続けられていたそうです。
私は3日では治せません。。。


今月19.3キロ