アップ１０′メニューNo.２を３セット ダウン５′
走行距離 ２０．０km
熱量 ３８２kcal
走行時間 ４３分
心拍数 平均１４２bpm／最大１６０
ケイデンス 平均９０rpm／最大１４４
パワー 平均７０w／最大１５３
左右バランス Ｌ／Ｒ ６８／３２
タバタ・プロトコルと同様、固定ローラーでやる練習。
Ｔ−ＰＬＡＮで作ったもらったメニュー（有料です）と分けるため今回だけ、こう記載する事にした。
単にローラーと書いたらこれです。
今月２９．６キロ
