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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

T-PLAN式ローラー1

アップ10′メニューNo.2を3セット ダウン5′

走行距離   20.0km
熱量     382kcal
走行時間   43分
心拍数    平均142bpm/最大160
ケイデンス  平均90rpm/最大144
パワー    平均70w/最大153
左右バランス L/R 68/32


タバタ・プロトコルと同様、固定ローラーでやる練習。
T−PLANで作ったもらったメニュー(有料です)と分けるため今回だけ、こう記載する事にした。
単にローラーと書いたらこれです。


今月29.6キロ