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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

第2回筑波山練 →アミーチ→クレッセント


走行距離   142.3キロ
熱量     3348kcal
走行時間   6時間47分(6:00-15:45 TOTAL 9H45M)
心拍数   平均136bpm      
速度    平均21.0km
ケイデンス 平均72rpm
パワー   平均95w
左右バランスL/R  66/34
上昇      920m
体重     56.7kg
体脂肪率   16.5%
基礎代謝  1427kcal


(ツールドつくばコース 10.6km)
タイム   45′50″

(不動峠 3.8km)
タイム   18′42″
心拍数   平均161bpm      
速度    平均12.3km
ケイデンス 平均57rpm
パワー   平均151w
PWR   2.7w/kg
上昇      274m


1月以来2回目の、筑波山
前日8時間寝た。
峠以外はアウター53。ギアの最大は38×27・ギア比1.40。
午前中は晴れで暖かい日で、つつじヶ丘は自転車乗りでいっぱいだった。
東京では桜が満開になったそうだ。
不動峠は目標になる二人組の方がいて、1月より1分10秒改善。
    

今日は足攣りの対策として、2ラン、電解質パウダー、MAG、SEVを使用。
107kmで軽くピクッと来たので芍薬甘草湯を一包投入。


復路はアミーチで昼食、龍ヶ崎市のクレッセントさんでパン買って帰って来た。

                    


今月350.3km
              本日の個人的ヒット。ちょっと探索したくなる町名ですよね。