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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

カンナ練 the 2×20

曇り〜一部弱い霧雨。
昨晩10時間寝たが、まだ眠い。
走り出せばロングタイツが負荷に感じるし。
練習では20分集中持たないが頑張る。
手賀沼のパン屋ヌーヴェルバーグによる。カントリーブルースがBGMでかかってた。
新柏のケーキ屋キャトル・カールにもよってから帰宅。


走行距離   43.5km
熱量     936kcal
走行時間  1時間44分
(8:20〜10:20 2時間00分)
平均心拍数  144bpm
平均速度   25.0km
平均回転数  73rpm
平均パワー  110w
左右バランス L/R 62/38  
上昇    70m


体重 57.1kg
体脂肪率 18.9%


(20分#1 53×15:ギヤ比3.5)
走行距離   10.3km
平均心拍数  159bpm
平均速度   30.7km/h
平均回転数  70rpm
平均パワー  136w
(5分#1 38×17:ギヤ比2.2)
走行距離    2.0km
平均心拍数  140bpm
平均速度   24.0km/h
平均回転数  73rpm
平均パワー  91w

(20分#2 53×15)
走行距離    9.8km
平均心拍数  157bpm
平均速度   28.8km/h
平均回転数  66rpm
平均パワー  134w
(5分#2  38×17)
走行距離    2.0km
平均心拍数  143bpm
平均速度   23.5km/h
平均回転数  75rpm
平均パワー  97w 


今月  74.9km