曇り〜一部弱い霧雨。
昨晩１０時間寝たが、まだ眠い。
走り出せばロングタイツが負荷に感じるし。
練習では２０分集中持たないが頑張る。
手賀沼のパン屋ヌーヴェルバーグによる。カントリーブルースがＢＧＭでかかってた。
新柏のケーキ屋キャトル・カールにもよってから帰宅。
走行距離 ４３．５km
熱量 ９３６kcal
走行時間 １時間４４分
（8:20〜10:20 2時間00分）
平均心拍数 １４４bpm
平均速度 ２５．０km
平均回転数 ７３rpm
平均パワー １１０w
左右バランス Ｌ／Ｒ ６２／３８
上昇 ７０m
体重 ５７．１kg
体脂肪率 １８．９％
（２０分#1 ５３×１５：ギヤ比３．５）
走行距離 １０．３km
平均心拍数 １５９bpm
平均速度 ３０．７km/h
平均回転数 ７０rpm
平均パワー １３６w
（５分#1 ３８×１７：ギヤ比２．２）
走行距離 ２．０km
平均心拍数 １４０bpm
平均速度 ２４．０km/h
平均回転数 ７３rpm
平均パワー ９１w
（２０分#2 ５３×１５）
走行距離 ９．８km
平均心拍数 １５７bpm
平均速度 ２８．８km/h
平均回転数 ６６rpm
平均パワー １３４w
（５分#2 ３８×１７）
走行距離 ２．０km
平均心拍数 １４３bpm
平均速度 ２３．５km/h
平均回転数 ７５rpm
平均パワー ９７w
今月 ７４．９km
