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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

タバタ3

アップ10分
53×15 8セット
ダウン10分



走行距離    10.1キロ
熱量      224kcal
走行時間     24分
心拍数   平均147bpm/最大169      
速度    平均24.8km/最大52.5
ケイデンス 平均87rpm/最大119
パワー   平均64w/最大206
左右バランスL/R  61/39
上昇      0m



14〜15秒でタレる。
昨晩は結局、完徹だった。何年振りだろう。
朝の電車内で軽く右足ふくらはぎが攣った。
やっぱ睡眠不足が一番の敵だ。
今日は早く帰ってきてタバタを。
ダウンで再び右足ふくらはぎが攣ったが芍薬甘草湯を飲むほどではなかった。


風呂それから晩飯そしてこの記録をつけている。
ではおやすみなさい。
明日の朝、早く起きれるかな。