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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

初タバタさん

タバタプロトコルの事はhitahasiruさんのブログで以前から知っていたし、年末M坂さんから話は聞いたけれど、全力20秒×8本なんて恐ろしくて。。。
スマホアプリでタイマー導入し、初めてやってみた。13秒位で止まるのを、とにかく20秒動いた。
しかしもっと頑張らんと本来の効果はでないだろう。。。
ウオーミングアップを真剣にやらないといかんよな、と思いました。


アップ10分

53×15 レストは38×15だったり
#1  84w 151bpm 137rpm
rest  63w 149bpm  94rpm
#2  94w 146bpm 120rpm
rest  90w 152bpm  81rpm
#3  80w 157bpm 111rpm
rest  82w 160bpm  97rpm
#4 104w 164bpm 130rpm
rest  65w 165bpm  69rpm
#5  72w 168bpm 101rpm
rest  68w 166bpm  68rpm
#6  60w 164bpm 115rpm
rest  59w 166bpm  60rpm
#7  91w 167bpm 107rpm
rest  65w 167bpm  60rpm
#8  81w 166bpm 112rpm

ダウン10分


自分はポラールを使用しているので、スピードセンサーは前フォークに付けていたが、それだと固定ローラーではスピードと距離が計測できない。
で。練習後、シートステーに取り付けてみた。
テストではちゃんと反応したので、しばらく試してみる。自己責任でね。