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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

カンナ練 20分走

走行距離    30.8キロ
熱量      688kcal
走行時間   1時間30分(TOTAL 2H)
心拍数   平均131bpm      
速度    平均20.5km
ケイデンス 平均74rpm
パワー   平均102w
左右バランスL/R  63/37
上昇      115m
体重     57.4kg
体脂肪率   18.5%
基礎代謝  1423kcal


(20分走 53×15)
タイム   20′03″
距離    9.7km
心拍数   平均158bpm      
速度    平均29.2km
ケイデンス 平均68rpm
パワー   平均143w
PWR   2.5w/kg
上昇      26m


朝 起きられず。

20分走、17分位から左足前スネがピクピク
レスト中に攣って、芍薬甘草湯投入。
2回やろうと思っていたが、諦めてそのままインナーで帰る。
睡眠時間短かったのが敗因。
そして本日は2ランもMAGもSEVも使用せず。


今月200.4キロ