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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

第10回筑波山練 2014

オッティモ的ツールド筑波2014コース+不動峠1本
21日に開催予定のコースをM氏と下見。
最後の不動峠タイムアタックの予定だったが、風返し峠で追い込みすぎ”脚が軽く攣っている中でどうやって凌ぐか”の練習となった。ずっと34×27。。
今年の計測はスタート→ゴールまでの通しで行うそうです。


走行距離 56.4km
熱量   1,698kcal
走行時間  3時間13分
(7:40〜11:40 時間00分)
上昇 1435m
平均ケイデンス 65rpm
平均パワー 122w
左右バランス L/R 53/47  
体重 57.0kg
体脂肪率 15.6%



不動峠#1)
距離  3.8km
タイム 20′45″
平均心拍数 149bpm
平均速度 11.0km
ケイデンス 62rpm
平均パワー 135w


不動峠〜ひたち野看板)
距離  2.8km
タイム 18′20″
平均心拍数 157bpm
平均速度  9.3km
平均ケイデンス 54rpm
平均パワー 147w


(上曽峠)−100m
距離  2.8km
タイム 18′20″
平均心拍数 157bpm
平均速度  9.3km
平均ケイデンス 54rpm
平均パワー 147w


(ゆりの郷手前交差点〜湯袋峠〜風返し峠)
距離  6.2km
タイム 29′40″
平均心拍数 163bpm
平均速度  12.6km
平均ケイデンス 66rpm
平均パワー 135w



不動峠#2)
距離  3.8km
タイム 23′29″
平均心拍数 153bpm
平均速度  9.7km
平均ケイデンス 62rpm
平均パワー 117w


今月 98.9キロ