アウター・ギア固定,高回転目指して１０分頑張り、５分インナーでレストを４セット。
走行距離 ４１．７キロ
熱量 ８６２kcal
走行時間 １時間４２分
（７時５分〜９時００分 １時間５５分）
心拍数 平均１３９bpm／最大１８４
速度 平均２４．４km
ケイデンス 平均８７rpm
パワー 平均８８w
左右バランス Ｌ／Ｒ ４２／５８
上昇 ５５m
体重 ５５．５kg
体脂肪率 １６．７%
（アウター・ギア固定高回転＃１）
距離 ５．０キロ
タイム １０′０２″
心拍数 平均１５９bpm
速度 平均３０．１km
パワー 平均１３０w
ケイデンス 平均８８rpm
上昇 ０m
（インナー・ギア固定高回転＃１）
距離 ２．０キロ
タイム ５′０２″
心拍数 平均１４２bpm
速度 平均２３．７km
パワー 平均３２w
ケイデンス 平均１０９rpm
上昇 ０m
（アウター・ギア固定高回転＃２）
距離 ４．９キロ
タイム １０′００″
心拍数 平均１５４bpm
速度 平均２９．０km
パワー 平均１０６w
ケイデンス 平均８６rpm
上昇 ０m
（インナー・ギア固定高回転＃２）
距離 １．９キロ
タイム ５′０２″
心拍数 平均１４２bpm
速度 平均２３．１km
パワー 平均６６w
ケイデンス 平均９８rpm
上昇 ０m
（アウター・ギア固定高回転＃３）
距離 ４．６キロ
タイム １０′０３″
心拍数 平均１５６bpm
速度 平均２７．７km
パワー 平均１２３w
ケイデンス 平均７３rpm
上昇 １０m
（インナー・ギア固定高回転＃３）
距離 １．９キロ
タイム ５′０２″
心拍数 平均１４１bpm
速度 平均２２．６km
パワー 平均６４w
ケイデンス 平均９３rpm
上昇 ０m
（アウタ・ギア固定高回転＃４）
距離 ５．１キロ
タイム １０′０４″
心拍数 平均１５９bpm
速度 平均３０．２km
パワー 平均１２７w
ケイデンス 平均８０rpm
上昇 ６m
（インナー・ギア固定高回転＃２）
距離 １．９キロ
タイム ５′１５″
心拍数 平均１３５bpm
速度 平均２１．４km
パワー 平均６９w
ケイデンス 平均８８rpm
上昇 ５m
今月４３６．７キロ
