クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

第5回筑波山練 2014

小貝川〜福岡堰〜不動峠〜つつじヶ丘〜りんりんロード〜19号〜小貝川


走行距離   129.4キロ
熱量      3116kcal
走行時間   6時間55分
(7時45分〜18時00分 10時間15分)
心拍数   平均131bpm/最大213   
速度    平均19.7km
ケイデンス 平均80rpm
パワー   平均73w
左右バランス L/R 45/55
上昇      970m
体重     56.2kg
体脂肪率   17.1%


不動峠
距離     3.8キロ(POLAR値)
タイム   18′05″
心拍数   平均163bpm      
速度    平均12.6km
パワー   平均143w
ケイデンス 平均63rpm
上昇     272m


(不動〜つつじヶ丘)
距離     7.3キロ(POLAR値)
タイム   24′37″
心拍数   平均164bpm      
速度    平均17.5km
パワー   平均110w
ケイデンス 平均68rpm
上昇     282m


(ツールドつくばコース)
距離    11.6キロ(POLAR値)
タイム   43′55″


Mさんと二人行。
筑波山は3回目と言っていたが、ガッツあるね。


自分のギアは最大38×25。
ペースは初回に比べれば改善してきた。
丸多屋のホルモンミックス定食を今日は半ライスにしてもらったが。
帰り道は何故か前回よりお腹苦しかった(笑)。


ツールドつくばコースのスタートで、サイクリストにつつじヶ丘までの道を尋ねられた。
あれ? 朝、利根川で会った人だってわけで、T橋さんと知り合った。
本日が初自走筑波山だそうで、見事完走されていました。
自分も初挑戦した時の事を思い出した。
ツールドつくばに向け練習に来るサイクリストが増えてる。その話題で即、仲間意識が発動するのが楽しい。


今月395.0キロ