クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

手賀沼カンナ練 重めギヤと高回転

走行距離  41.9km
エネルギー 917kcal
走行時間  1時間48分(7:30〜9:30)
心拍数   平均142bpm/最大165bpm
速度    平均23.3km/h/最大34.3
回転数   平均80rpm/最大137
パワー   平均111w/最大260
左右バランス L/R 53/47


(重めのギヤ 15)
走行時間  31分
心拍数   平均152bpm
速度    平均27.8km/h
回転数   平均61rpm
パワー   平均147w


(高回転 19〜23)
走行時間  30分
心拍数   平均153bpm
速度    平均24.3km/h
回転数   平均106rpm
パワー   平均87w


時速30キロ巡航もできない、現状。
2月はこの練習でパワーと回転力増を狙う。皆についていける位になりたい。


今月155.8キロ