クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

カンナLSD 100キロ

2014年始動。

だらだら坂なし朝練コースでLSD。
ギヤを53×23に固定。
2ヶ月のオフの後、身体を慣れさせるのが目的。
40キロ過ぎたら腿に乳酸溜まって痛くなり始める。
トイレ&補給 休憩3回。



走行距離  102.8km/h
エネルギー 2533kcal
走行時間  4時間58分(7:45〜13:15)
心拍数   129/158bpm
速度    20.6km/h
推定回転数 70〜80rpm
体重    56.0kg
体脂肪率  18.0%